Perioadă de tranzitie de la copilărie la maturitate, adolescenţa aduce o mulţime de schimbări şi provocări. Fiecare etapă din viaţa copiilor vine la pachet cu situaţii greu de gestionat. Când sunt mici, abia aştepţi să se facă mari, la vârsta şcolii, grijile cresc odată cu ei, iar în perioada adolescenţei, când sunt deja tineri în toata firea şi ai zice că poţi răsufla uşurată, problemele sunt, de fapt, în toi.
CE SE ÎNTÂMPLĂ ÎN CORP? La pubertate, organismul trece printr-o adevărată furtună hormonală. Nu toţi suportă la fel duiumul de schimbări fiziologice şi psihologice. Pubertatea debutează atunci când hipotalamusul începe să secrete anumiţi hormoni ce reglează hipofiza, glanda care secretă hormonii gonadrotopi, ci care “trezesc” la viaţă gonadele. Totodată, începe secreţia hormonilor sexuali care duc la dezvoltarea fizică accelerată şi maturizarea organelor genitale.
PROBLEME, TENTAŢII ŞI RISCURI! Pe lângă îndrăgosteli, drame mai mici sau mai mari şi anturaje care-i pot înduma pe căi greşite, adolescenţii se pot lovi de câteva probleme de natură fizică. Nu le neglija şi du-ţi copilul la medic (endocrinolog, ginecolog, dermatolog, psiholog, în funcţie de necaz) din timp. Acneea juvenilă apare la 80% din tinerii cu vârste între 12 si 20 de ani. Aceasta este determinată de modificările hormonale specifice vârstei. Este bine să evităm contactul mâinilor cu leziunile de acnee, existând riscul extinderii şi suprainfectării lor, produsele cosmetice (fond de ten sau farduri) care astupă porii, consumul excesiv de ciocolată şi alimente bogate în grăsimi, pâine, orez, dulciuri concentrate. Acneea însoţită de o pilozitate excesivă în zone precum buza superioară, bărbie, de căderea părului şi tulburări ale ciclului menstrual poate sugera o disfuncţie ovariană. În acest caz, consultul endocrinologic este foarte important.
De asemenea, ultimile statistici arată ca peste 40% din copiii români sunt supraponderali. Cauzele sunt obiceiurile alimentare nesănătoase, lipsa activităţii fizice şi petrecerea timpului liber în faţa televizorului, calculatorului, telefonului mobil. În foarte puţine cazuri copilul devine obez din cauza unei probleme medicale cum ar fi o tulburare endocrina. Adolescentele supraponderale sunt mai predispuse la disfuncţii ovariene, acnee, căderea parului, ten gras, pilozitate excesivă, anxietate, depresie. Creşterea în înălţime a tinerilor este influenţată in proporţie de 60-80% de factorul genetic, dar şi alţi factori, precum alimentaţia necorespunzătoare, fumatul, deficitul de vitamine/minerale sau anumite afecţiuni cronice precum boala celiaca (intoleranţa la gluten), hipotiroidismul, pot determina o stagnare sau chiar o înălţime finală mică dacă nu sunt diagnosticate şi corectate la timp. Începerea vieţii intime este una dintre marile probleme ale adolescentei. Deşi maturizarea organelor intime are lor între 9 şi 14 ani la fete şi între 12 si 18 ani la băieţi, debutul vieţii intime ar trebui să aibă loc după vârsta de 18 ani, când întregul sistem neuroendocrin este dezvoltat. Cel mai afectat de debutul precoce al vieţii intime este colul uterin, format din celule imature, care pot suferi anomalii ce ar putea duce mai târziu până la cancer de col uterin. Adolescentele care îşi încep viaţa intimă timpuriu sunt predispuse la infecţii genitale pe tot parcursul vieţii. Odată începută viaţa intimă, folosirea prezervativului este obligatorie atât în scop contraceptiv, cîât şi pentru a evita bolile cu transmitere precum infectia HIV, hepatitele B şi C etc. Folosirea contraceptivelor orale de către adolescente ar trebui sa se faca numai după consultul medicului.
SFATURI UTILE:
SPORT ŞI HIDRATARE! Una din greşelile frecvente pe care le fac părinţii este supraîncărcarea programului copilului şi limitarea timpului destinat exerciţiilor fizice. Acestea reduc tensiunea şi anxietatea. Copiii şi adolescenţii trebuie încurajaţi să facă sport sub orice formă. Se recomandă mersul pe jos, alergarea, ciclism, aerobic, înot, tenis, volei etc. Pozitia corectă şi sănătatea coloanei vertebrale trebuie întreţinute prin sport de intensitate medie şi practicat frecvent.
ALIMENTAŢIE CORECTĂ! Adolescenţii trebuie să aibă o alimentaţie în care să predomine alimentele neprocesate temic, fructele, legumele proaspete, seminţele, oleaginoasele (alune de pădure, caju, fistic). O dietă echilibrată trebuie să conţină toate grupele de alimente: cereale, carne, peşte, ouă, lactate, fructe şi legume. Se vor consuma alimente bogate în acid lipoic şi acizi graşi omega 3 (ulei de masline, cocos, peşte, avocado), nutrienţi esenţiali pentru procesul de învăţare şi memorare. Este importantă hidratarea: apă plată, supe de legume, sucuri de fructe şi legume. Adolescentele care recurg la regimuri resctrictive, înfometare, pastile de slăbit sunt predispuse la o serie de probleme nutriţionale şi psihologice.
RECREERE! Sunt recomandate toate activităţile care îi vor ajuta să se dezvolte şi vor limita timpul petrecut în fata televizorului şi calculatorului: cursuri care stimulează creativitatea (pictură, pian, chitară etc.), cititul, ieşirile in aer liber, drumeţiile montane. Şi activităţile de voluntariat oferă adolescenţilor libertate şi responsabilizare.
