Poză de stevepb pe Pixabay.com
Odata cu varsta de 40 de ani, trebuie sa incepem sa fim mult mai atenti la sanatatea noastra daca nu am facut-o deja. Este normal ca anumite sisteme si functionalitati ale corpului sa se degradeze in timp, insa nu este normal sa traim o viata in suferinta si dureri. Daca vrei sa eviti acest lucru pe viitor, iata la ce trebuie sa incepi sa fii atent.
Ingrijeste-ti corpul in 7 pasi simpli
- Ai grija la articulatii
Multi nu prea le acordam atentie daca nu avem vreo problema cu ele, insa sunt o parte importanta din mobilitatea noastra care, din pacate, se deterioreaza cu timpul. Daca ai dureri sau observi ca iti este mai greu sa te misti in anumite posturi, poti merge la medic sa verifici ce se intampla. Recomandarea noastra pentru afectiuni de genul este antiinflamatorul pentru articulatii de la Faunus Plant, care a avut rezultate foarte bune.
- Atentie la miscare
Poate pana acum faceai miscare foarte intensa sau practicai vreun sport sau, din contra, nu faceai miscare deloc. In orice caz, dupa 40 de ani trebuie sa ajustezi tipul de miscare si intensitatea conform sanatatii corpului tau. Cel mai bine este sa te sfatuiesti cu un profesionist si sa vezi cum iti poti ajuta corpul prin sport.
- Schimbari in alimentatie
S-ar putea ca, odata cu aceasta varsta, sa ai nevoie sa faci ceva modificari in alimentatie. Femeile, spre exemplu, au nevoie de mai mult fier, in timp ce barbatilor li se recomanda sa creasca aportul de calciu. Asadar, dupa ce te consulti cu un specialist, ai grija sa introduci alimente care contin mineralele recomandate pentru tine.
- Atentie la stomac
Similar cu schimbarile din alimentatie, s-ar putea sa incepi sa ai nevoie de analize suplimentare la stomac. Procesele de digestie se schimba si ele odata cu inaintarea in varsta, mai ales daca introduci schimbari in dieta ta sau esti nevoit sa tii regim din cauza altor afectiuni.
- Sporeste hidratarea
Daca pana acum corpul tau functiona perfect chiar daca nu il hidratai corespunzator, acum lipsa de apa si minerale s-ar putea sa aiba mai multe efecte adverse asupra organismului tau. Suplimenteaza apa plata cu apa minerala bogata in magneziu si fier si ai grija sa consumi 2 litri de lichide pe zi.
- Fa-ti un control oftalmologic
Dupa 40 de ani, incep sa aiba probleme cu vederea chiar si persoanele care nu au purtat ochelari pana atunci. Nu trebuie sa te panichezi, este un proces normal de uzura a ochiului! Insa este important sa mergi la medicul oftalmolog si sa porti adecvat ochelarii care ti se prescriu, daca este cazul.
- Ofera-ti suficienta odihna
Toate aceste schimbari pot parea infricosatoare, insa nu ai de ce sa te stresezi in plus in legatura cu ele, atata timp cat ai grija de tine si previi in loc sa tratezi. Stresul excesiv iti poate afecta somnul, iar acesta este un pilon de baza al sanatatii tale. Ai grija sa dormi suficient si sa ai un somn de calitate, cu atat mai mult cu cat nevoile de somn se schimba odata cu inaintarea in varsta.
Asadar, acum ai cateva puncte de pornire pentru a incepe sa ai grija de sanatatea ta odata ce ai depasit varsta de 40 de ani. Din fericire, nu trebuie sa te panichezi, ci doar sa incepi sa ai mai multa grija de tine si de corpul tau si sa prioritizezi mai mult starea ta de bine.
