Orice femeie isi doreste sa arate sensational pe plaja. Orice mic efort este rasplatit. A sosit vremea pentru micul antrenament de frumusete!
Chiar daca ingrijirea pielii este pentru tine o prioritate, exista zone care cer acum mai multa atentie. In plus, micile rotunjimi pot fi reduse cu un efort sustinut. In fiecare zi, fa ceva pentru frumusetea trupului tau! Iti propunem un ghid de 21 de zile care te va ajuta sa arati superb toata vara.
CRÈME DIN ABUNDENTA
Uscaciunea si aspectul tern sunt mult mai inestetice decat culoarea alba a pielii. Pregateste-ti o textura catifelata a pielii, pe care s-o poti arata cu mandrie in fuste si bluze decoltate. Sigur, un pic de culoare nu strica niciodata, iar autobronzantele sunt solutia pentru un bronz rapid si lipsit de efecte secundare. Dar si o piele alba, catifelata poate fi la fel de atrgatoare. Timp de 21 de zile, adauga ritualului tau zilnic de ingrijire corporala inca o portie de hidratare. Aplica lotiunea, crema sau untul de corp de doua ori pe zi, dimineata si seara. Nu doar cremele ajuta, ci si masajul pe care il faci pielii atunci cand le aplici.
COATE SI GENUNCHI FARA CUSUR
Uscate si aspre, aceste zone sunt deseori uitate sau prea putin hidratate. Este important sa le mentinem hidratarea mai ales in aceasta perioada, cand se afla la vedere. Ingrijirea lor incepe de la dus, prin exfoliere. Freaca bine coatele si genunchii cu o lufa sau un scrub. Dupa ce usuci zona cu un prosop, adauga o picatura de ulei (vitamina E, ulei de migdale sau masline), apoi sigileaza hidratarea aplicand o crema de corp bogata in elemente nutritive.
COCTEIL PENTRU SILUETA
Morcovii contin multe fibre care te ajuta sa te simti satula cu putine calorii, mai ales ca, atunci cand sunt consumati cruzi, au un indice glicemic scazut. La aceste fibre se adauga beneficiile aduse de antioxidanti, prezenti in cantitati mari in morcov. Unul dintre ei este betacarotenul, care ajuta pielea sa se bronzeze mai usor si sa capete culoare placuta chiar si daca nu te expui la soare. La ora 11, bea un pahar cu suc de morcovi in care poti adauga zeama de lamiae, un aliat al siluetei. Daca nu-ti plac morcovii, poti alege sucul de mere, dar cu grija, pentru aportul de fibre.
MAGIA COFEINEI
Cremele ce contin cofeina sunt special pentru tratarea celulitei, insa se pot folosi si pentru a da mai multa fermitate. Aplica o astfel de crema in fiecare seara, dupa dus, nu doar pe coapse si fese, ci si pe brate. Maseaza bine crema pana cand va fi complet absorbita. Aplica aceasta crema intre orele 21 si 22. In acest interval orar, cremele se absorb repede si devin mai eficiente. Adauga acestui ritual si 30 de flotari in serii de cate zece (la inceput, fa-le cu sprijin pe genunchi). Este importanta perseverenta.
CALCAIE FINE
Cu o cana de lapte in fiecare seara, picioarele tale vor fi rasfatate, iar in cateva zile deja se vor vedea efectele tratamentului. Pune intr-un lighean o cana de lapte caldut si cufunda-ti picioarele 10-15 minute. Caldura lui iti va relaxa picioarele obosite, iar acidul lactic va ajuta la inmuierea si exfolierea usoara a pielii ingrosate d epe talpi. Curata picioarele cu o pila sau o piatra ponce cat sunt inca umede, apoi clateste, sterge si aplica o crema de picioare. 21 de zile fara exceptie garanteaza rezultate spectaculoase!
FA EXERCITII!
Cea mai buna perioada din zi pentru activitatea fizica este intervalul 17-19, cand temperature corpului este ridicata, incheieturile sunt mult mai flexibile, muschii au forta, inima lucreaza mai eficient, ceea ce duce la rezultate mult mai bune decat in alt interval orar. Daca nu poti ajunge la sala sau sa mergi cu bicicleta, si mersul pe jos timp de cel putin 30 de minute este util pentru a pierde mai usor kilogramele in plus. Studiile arata ca se ard cu 20% mai multe calorii decat in orice alt interval orar. Tine minte, scuzele nu ajuta la nimic, pe cand exercitiile da!
TRUC: Daca esti la mare, alearga prin apa, este un exercitiu excelent pentru intreaga musculatura!
CULCA-TE DEVREME!
Pare ciudat un astfel de indemn intr-un ritual de frumusete, nu? Ei bine, somnul are o contributie importanta. Intre 23:30 si 7:30, celulele pielii si ale organelor se refac. Daca organismal nu este in starea de odihna, nivelul de refacere este mult redus. Pielea va capata un aspect tern, oboist, vom avea cearcane si metabolismul va fi mai lent.
Studiile arata ca, in jurul orei 14, energia organismului scade, dar daca iesi la o mica plimbare la soare pentru 10-15 minute, asta te va ajuta sa-ti incarci bateriile. 15 minute de mers pe jos tonifica picioarele si ajuta silueta.
