Vitaminele care ne sustin moralul

Cu cat stresul este mai mare, cu atat se consuma si rezervele noastre de vitamine. Iar cand ele s-au epuizat complet, si noi ne simtim epuizati. Strategia anti-oboseala si anti-depresiva o constituie curele de vitamina A, B, C si E, in doze corecte.

In anumite situatii, suplimentele alimentare nu numai ca sunt recomandate, dar reprezinta o necesitate. Ele nu inlocuiesc, in niciun caz, alimentatia, ci doar o completeaza. Intrebati-va medicul si el va sti ce fel de comprimate sa va recomande, nici prea slabe, nici prea concentrate.

Combaterea stresului oxidativ: cand apar diversele carente, intervine iritabilitatea, senzatia de slabiciune, de lipsa de energie. Rezistenta noastra fizica si psihica se topeste. Pentru ca stresul provoaca si aparitia in organism a radicalilor liberi (foarte periculosi –  ei sunt cei care ne destabilizeaza sistemului imunitar) stresul este cel care accelereaza procesul de imbatranire s corpului si creierului. Este ceea ce se numeste stres oxidativ. Pentru a-i bara drumul, trebuie sa apelati la vitaminele anti-radicali liberi:

• Beta-caroten (provitamina A) si vitamina C
• Vitamina E, care protejeaza grasimile impotriva oxidarii, indiferent daca este vorba despre grasimile care circula prin artere ori cele care alcatuiesc membrane celulelor, inclusiv cea a nucleului ce contine genele noastre.

Vedetele sistemului nervos:

• vitamina B2 participa la producerea energiei de catre celule.
• Vitamina B3 furnizeaza energia necesara tuturor reactiilor chimice din orgamism.
• Vitamina B5 participa la sinteza adrenalinei, acest hormone esential care ne permite sa rezistam in situatiile de stres.
• Vitamina B6 serveste la fabricarea dopaminei si a noradrenalinei, doi neuromediatori indispensabili in lupta contra surmenajului; participa si la sinteza magneziului.
• Vitamina B12 contribuie la imbunatatirea atentiei si a memoriei.

CELE 4 REGULI:

• 1. Nu luati vitaminele separate. Ele functioneaza in echipa, de exemplu, vitamina A, E si C.
  2. Luati capsulele in timpul mesei. Continutul lor va fi asimilat mult mai bine de catre organism.
  3. Faceti cure speciale (vara – solare, iarna – anti-oboseala).
  4. Nu dublati dozele.