Indiferent de varsta pe care o ai, pot exista unele momente in care te vei simti prea obosit si demotivat pentru a te implica cu succes in activitatile si sarcinile cotidiene. Dar atunci cand acest lucru iti afecteaza productivitatea in cariera iar relatiile cu familia si prietenii au de suferit, este un semn ca trebuie sa iei masuri. Invata cateva strategii simple de ingrijire personala, pentru a-ti imbunatati starea de spirit si calmul si pentru a prelua controlul asupra sanatatii in mod natural!
Sfaturi pentru mai multa energie si motivatie
Atunci cand vrei sa-ti imbunatatesti energia si motivatia, probabil cel mai greu lucru este sa incepi. Dar fiecare pas pe care il faci pentru bunastarea ta va avea efect pe termen lung. Din fericire, exista unele sfaturi simple pe care le poti aplica pentru a-ti spori nivelul de energie. Iata care sunt acestea:
Bea multa apa. Chiar daca pare ca nu are legatura, hidratarea corecta va face minuni pentru stimularea energiei tale. Incearca sa mentii acest obicei timp de o saptamana si vei observa diferentele.
Mananca des. O modalitate buna de a-ti mentine energia pe tot parcursul zilei este sa mananci mese regulate si gustari sanatoase la fiecare 3-4 ore, mai degraba decat o masa copioasa mai rar.
Apeleaza la un nutritionist. Obtinerea unui control asupra aportului alimentar te va ajuta sa-ti cresti nivelul de energie si concentrare. De aceea, pentru a-ti imbunatati starea de sanatate, este indicat sa apelezi la un specialist, care iti poate pregati un plan de nutritie integrativa cu impact pozitiv atat asupra sanatatii, cat si asupra starii fizice si mentale. Pentru mai multe detalii, viziteaza site-ul Cilantro.ro care iti va oferi indrumarea necesara pentru a concepe o dieta cu alimente sanatoase, bogate in nutrienti.
Odihneste-te suficient. O rutina buna de somn te va ajuta sa-ti mentii concentrarea pe parcursul zilei. Evita sa atipesti dupa-amiaza mai mult de 20 de minute, in caz contrar s-ar putea sa adormi foarte tarziu seara. In plus, ai grija si la consumul de cofeina. Surplusul te poate face sa fii agitat si sa afecteze calitatea somnului si, implicit, functionarea optima a creierului, greutatea corporala si sanatatea.
Fa miscare in fiecare zi. Un plan de exercitii fizice, adaptat varstei si starii de sanatate, ajuta la eliminarea toxinelor, la mentinerea greutatii, a echilibrului, a rezistentei osoase, a energiei si a starii de spirit. Chiar si o simpla plimbare de 15 minute iti poate da un impuls de energie.
Asculta muzica si mediteaza. Poti alege melodii care se potrivesc cu starea ta de spirit, dar asculta si muzica vesela, care sa-ti aduca un vibe pozitiv. De asemenea, meditatia te poate ajuta sa te simti extrem de revigorat.
Redu stresul cat se poate de mult. Reducerea stresului emotional poate fi cheia pentru a avea o stare de sanatate buna si mai multa energie si putere de concentrare in activitatile zilnice.
Terapie prin comunicare. Exista dovezi ca terapia sau consilierea ar putea ajuta la combaterea oboselii cauzate de stres sau anxietate. Daca nu vrei sa apelezi inca la sfatul unui specialist, poti incerca sa iesi cat mai des cu prieteni optimisti si veseli. Persoanele care sunt entuziaste si energice iti pot da un adevarat impuls de energie.
Prin urmare, atunci cand simti ca iti lipseste motivatia si energia, nu apela la solutii de scurta durata, cum ar fi o bautura energizanta sau o ceasca de cafea. Mai degraba, urmeaza sfaturile de mai sus si te vei simti mai revigorat si revitalizat ca oricand!
