Greața în timpul sarcinii, cunoscută și sub numele de greață matinală (deși poate apărea în orice moment al zilei), este o problemă comună pentru multe femei, mai ales în primul trimestru. Acest simptom este cauzat, în principal, de schimbările hormonale, în special creșterea nivelului de hormon gonadotropină corionică umană (hCG) și estrogen. Deși greața în timpul sarcinii este normală și, adesea, un semn al unei sarcini sănătoase, ea poate fi inconfortabilă și epuizantă. Din fericire, există mai multe remedii naturale și recomandări utile pentru a gestiona acest disconfort. De la ajustări dietetice și tehnici de relaxare, la remedii pe bază de plante și acupunctură, multe femei găsesc alinare prin metode simple și sigure.
- Mai stai in pat inca 15 minute dupa ce te-ai trezit.
- Ia o gustare mica sau niste biscuiti inainte sa te dai jos din pat.
- Bea multe lichide (fara cafea, bauturi carbogazoase sau cu cofeina).
- Mananca putin si des – sase mese pe zi.
- Sunt mai usor de tolerat mesele bogate in fibre (fructe, legume) si carbohidrati (cereale, paste, cartofi); mancarurile usoare, cu continut scazut in grasimi (eventual degresate); alimentele sarate si lichidele acre (limonada etc.).
- Evita mancarurile grase si condimentate.
- Plimbarile matinale – ca prilej de relaxare si combatere a stresului s-a dovedit ca sunt de mare ajutor.
- Daca tot ce ti-am spus pana acum nu are efectul scontat, poti incerca si vitamina B6 care s-ar parea ca ajuta in acest sens. Doza recomandata este intre 50 si 100 mg pe zi. Iti poti procura aceasta vitamina si din stafide, banane, drojdie de bere etc.
Nu uita! Daca greata este aproape continua timp de mai multe zile si nu poti inghiti nimic, nu ezita sa-ti suni medicul, altfel pot aparea complicatii deloc de neglijat!
