Când stai așezat(ă) o perioadă lungă de timp, circulația sanguină este încetinită, fapt care conduce la acumularea de fluide în picioare
Un singur exercițiu de numai un minut îți stimulează circulația și reduce semnificativ riscul picioarelor umflate:
- stai în picioare și ridică-te pe vârfurile degetelor – această mișcare funcționează ca o pompă care împinge sângele spre coapse și bazin;
- apoi apleacă-te în poziția ghemuit de trei ori pentru a activa mușchii din zona coapsei.
În doar un minut, vei simți diferența!
Senzaţia de picioare grele, durerea la mers şi edemul de la nivelul picioarelor, adică umflarea ţesuturilor. Vorbim despre cele trei mari neplăceri întâlnite la nivelul membrelor inferioare. Cum le combateţi?
Mai întâi cu un diagnostic corect, apoi cu ajustări în stilul de viaţă. La modul general, sportul şi apa din belşug vă fac să vă simţiţi ca un fulg. Şi de ce nu să aveţi picioare suple, tonifiate, aşa cum au vedetele care trag din greu pentru asta.
Senzaţia de picioare grele – iată ce trădează prezenţa afecţiunilor venoase. Venele sunt vase care transportă sângele neoxigent dinspre ţesuturi spre inimă. Aşadar în interiorul lor lichidul vital circulă împotriva gravitaţiei!
Acest simptom apare mai des la persoane supraponderale, sedentare sau după sarcini care au solicitat întreg sistemul venos. Haideţi să ne imaginăm ce se întâmplă în interiorul venelor care produc disconfort. Acestea prezintă un sistem de valvule – imaginaţi-vă un cuib de rândunică – ce se închide şi care împiedică sângele să stagneze în picioare. Când valvulele nu mai funcţionează bine, apare senzaţia de picioare grele.
Pot apărea şi varice sau, în exteriorul pielii, inesteticele capilare violacee. Senzaţia de picioare grele apare odată cu o mărire vizibilă de volum a gambelor, cu o îngroşare a gleznelor sau a genunchilor, dar poate apărea şi în absenţa acestei staze (stagnări) limfatice. Căldura poate accentua simptomul, ca şi frigul excesiv. În toate aceste cazuri solicitaţi sfatul unui medic de chirurgie vasculară, iar un exerciţiu excelent pentru fiecare seară este să staţi pe o canapea cu picioarele mai sus decât inima.
Tratamente fitoterapeutice
Din marea diversitate a speciilor medicinale există numeroase plante cu eficienţă recunoscută în profilaxia şi terapia edemelor renale şi cardiace, având efecte diuretice, depurative, antiseptice, antibacteriene, antiinflamatoare şi de stimulare a capacităţii de apărare a organismului.
Datorită proprietăţilor diuretice, se accelerează eliminarea apei şi a sării din ţesuturi, mărind concomitent cantitatea de urină evacuată zilnic (diureză abundentă).
Pentru proprietăţile diuretice se recomandă ceaiuri preparate sub formă de infuzii cu:
– herba de coada-calului şi osul-iepurelui;
– frunze de mesteacăn şi coacăz negru;
– codiţe de cireş şi vişin;
– mătase de porumb;
– fructe de ienupăr, agrişe şi fragi;
– teci de fasole;
– flori de soc, tei şi albăstrele;
– rizomi de pir.
Cu efecte diuretice şi antiinflamatoare sunt utilizabile speciile:
– herba de echinaceea (ceai şi tinctură);
– flori de nalbă de cultură;
– frunze de merişor, strugurii ursului, nalbă mare, pin şi păr;
– fructe de afin (sucuri) şi măceş.
Speciile cu proprietăţi antiseptice, antitoxice şi depurative sunt:
– herba de Echinaceea, coada-şoricelului, traista- ciobanului, sânziene, vinariţă şi urzică vie;
– muguri de plop negru şi pin;
– flori de muşeţel şi nalbă;
– frunze de afin şi dumbravnic;
– rădăcini de cicoare şi ciuboţica-cucului.
Testările recente au dovedit eficienţa tratamentelor cu boboci florali de salcâm japonez (Sophora japonica), care au un conţinut ridicat de rutină şi vitamine (P, C) cu efecte diuretice, vasodilatatoare şi sedative, fiind eficace în edemele cardiace şi în fragilitatea vaselor.
Împachetări cu decoct din paie de ovăz
În tratamentele externe cu plante sunt indicate:
– băi generale sau locale cu infuzii reci de urzică, salvie sau rozmarin sau cu decoct rece din frunze de nuc sau rădăcini de urzică pe care s-au pus 2 picături de ulei eteric de ienupăr, eucalipt sau santal;
– împachetări în jumătatea inferioară a corpului cu decoct din paie de ovăz, la intervale de 2 zile, timp de 2-3 luni.
Reţetele autorului:
– Pentru efecte diuretice şi antiinflamatoare:
Equisetum, Betula, Cerasus, Phaseolus, Vaccinium vitis-idaea, Juniperus, Zea, Urtica, Achillea, Agropyron, Populus, Rosa canina.
– Pentru efecte antitoxice şi depurative:
Betula, Sambucus, Acorus, Viola, Taraxacum, Salvia, Matricaria, Humulus, Urtica, Cichorium.
▲ Control strict în consumul de sare
Se impune un control strict, de fiecare zi, pentru reducerea consumului de proteine şi grăsimi animale (mai ales carnea de porc, vită şi vânat) până la un plafon de 20-30 g proteine pe zi, precum şi a consumului de sare (maxim 2-5 grame pe zi).
Din regimul nutritiv zilnic se vor exclude alimentele sărate: conserve, mezeluri, afumături, supe de ciorbe de carne, murături, brânzeturi conservate, peşte gras (marin şi oceanic), muştar, condimente iuţi şi sărate, gelatină uscată, precum şi unele produse vegetale cu exces de acizi organici şi săruri minerale (măcriş, sparanghel, spanac, ciuperci).
În faze agravante se impune, mai întâi, o cură de înfometare de 2-3 zile, numai cu sucuri de fructe, urmată de o dietă cu legume, fructe, orez, ulei vegetal, dulciuri şi făinoase (toate fără sare).
După două săptămâni, se introduc în alimentaţie lapte şi produse lactate (brânză de vaci), iar ulterior albuş de ou şi carne slabă de pasăre şi peşte, obligatoriu cu restricţie de sare.
Se admit condimentele şi aromele naturale (lămâi, usturoi, ceapă, pătrunjel, leuştean, sos de tomate, scorţişoară, cuişoare). În acest regim de alimentaţie, considerat de protecţie, se vor evita alcoolul, excesul de tutun şi de cafea care pot irita tractul urinar.
Pentru prevenirea infecţiilor renale se impune consumul unei cantităţi sporite de lichide (1.500 – 2.000 ml pe zi), asigurând astfel o eliminare intensă a sărurilor, mai ales clorura de sodiu din ţesuturi. În acest consum suplimentar de lichide sunt preferate sucurile de tomate, afine, pere, mere, struguri, caise sau coacăze, cu bune efecte în cazuri de azotemie.
În scopul purificării sângelui şi a urinii, este eficientă o alimentaţie cu pastă de dovleac fiert, mai ales în cazul edemelor provocate de insuficienţa cardiacă.
▲ Regimul de viaţă
În primul rând, atenţia va fi îndreptată spre îndepărtarea focarelor infecţioase din organism (amigdale, granulom dentar, sinuzite, pielonefrite etc.), suprimarea factorilor toxici (plumb, siliciu, raze X şi uraniu, chimicale) şi tratarea bolilor de nutriţie (diabet zaharat, colesterol, gută).
Este cunoscut că picioarele se umflă, mai frecvent, în a doua jumătate a zilei, ca urmare a statului prelungit în picioare (ortostatism). De aceea, dezumflatul se poate realiza printr-un repaus la pat, cu picioarele ridicate pe perne mai înalte sau prin masare, de jos în sus, cu unguente care prezintă proprietăţi antiinflamatoare.
În cazuri agravante, repausul la pat devine obligatoriu şi se poate prelungi la câteva săptămâni, într-o cameră caldă, uscată şi aerisită, cu protecţie asigurată împotriva frigului şi a umezelei, folosind o vestimentaţie adecvată.
Infecţiile implicate în declanşarea edemelor se cronicizează şi devin acute în anumite condiţii care trebuie să fie evitate (sezoane reci, nerespectarea măsurilor de igienă locală, scăderea imunităţii generale). Se va asigura un tranzit digestiv adecvat vârstei printr-o dietă bogată în fibre alimentare care poate declanşa minim un scaun pe zi. În plus, pacienţii îşi vor organiza activităţile zilnice astfel ca să evita retenţiile prelungite la urinare (la intervale de peste 2-3 ore).
Sunt indicate băi călduţe de picioare, dar se vor evita băile cu săruri sau cu spumanţi şi deodorante vaginale care pot irita uretra.
În cursul zilei se recomandă o destindere în aer liber, cu practicarea unor sporturi raţionale, fără eforturi fizice mari.
În tratamentul medicamentos se impune eradicarea focarelor de infecţii, a acidozei şi eliminarea exceselor de lichide din ţesuturi, folosind, cu precauţie, diferite preparate diuretice (Furosemid, Nefrix, Ufrix, Esidrex, Novurit, Salyrgan).
La persoanele mai în vârstă, consumul medicamentelor de sinteză chimică trebuie făcut cu foarte mare discernământ, întrucât pot surveni reacţii adverse ca urmare a diminuării capacităţii de metabolizare şi eliminare a reziduurilor nocive.
Ştiind că germenii patogeni implicaţi în aceste infecţii renale (ex. Escherichia coli) sunt rezistenţi la unele antibiotice, este absolut necesară o testare prealabilă a preparatelor de sinteză. Pentru edeme în faze avansate, efecte bune se constată la tratamentele cu Rutosid, Tarosin, Rutosin S, Venoroton.
▲ Tratamentele balneoclimaterice
Sunt recomandate apele minerale din staţiunile Olăneşti, Tuşnad, Borsec, Buziaş, Călimăneşti, Căciulata, Slănic-Moldova.
Baile de plante pentru picioare
Dupa o zi de munca, pentru picioarele obosite si fierbinti, o baie de plante asa cum se facea pe vremuri este foarte revigoranta. Plantele recomandate – rozmarinul, frunzele de eucalipt, paiele de ovaz, musetelul si cretusca – se folosesc fie singure, fie in amestec.
- EFECT RACORITOR. Ai nevoie de brad (muguri, ace sau rasina), tuia (fructe sau frunze), ienupar (fructe sau frunze) si menta. La 1 litru de apa, pune cate o lingura din fiecare produs naturist. Prepara sub forma de decoct: fierbe planta timp de 15 minute, raceste la temperature camerei si strecoara.
- EFECT CALMANT. Pune 2-3 pumni de planta (sau amestec de plante) in 4 litri de apa fiarta. Acopera si lasa la infuzat pana cand lichidul ajunge la o temperatura potrivita. Strecoara si stai cu picioarele in aceasta baie timp de 15-20 de minute. Daca e nevoie, reincalzeste.
- EFECT DE REGLARE A CIRCULATIEI. Ingrediente: frunze si fructe de castan (necoapte, cu coaja), frunze de coacaze, zmeura, dud, salcie (si cateva bucati de coaja), aloe. Pune cate o lingura din fiecare planta la 1 litru de apa. Lasa la macerat de dimineata pana seara si foloseste atat lichidul obtinut, cat si plantele, pentru cataplasme pe toata lungimea piciorului.
Ceaiul care usureaza picioarele
Din cele mai vechi timpuri, se stie ca vita-de-vie rosie fortifica vasele de sange, iar combinatia cu hamamelis (are efect reglator asupra circulatiei venoase) este imbatabila.
- Prepara o infuzie din doua parti vita-de-vie rosie si o parte hamamelis. Pune o lingura de plante amestecate in 250 ml de apa fierbinte, lasa la infuzat 10 minute si bea 2-3 cesti pe zi.
Pudrele calmante
Iata o reteta pe care o poti prepara in casa si al carei efect este deosebit de placut in timpul verii: amesteca parti egale de pudra din scoarta de ulm, de comptonia si de piciorul-cocosului. Pudreaza-ti picioarele sau interiorul sosetelor. Vei fi incantata de efectele calmante ale acestui amestec.
Dusul scotian
Aceasta metoda alternativa – bai calde si bai reci – este tonica si stimuleaza circulatia. Totodata, calmeaza gleznele umflate dupa o zi intreaga de stat in picioare.
Vindecarea basicutelor
Frunzele de pelin zdrobite, florile si frunzele de galbenele, sucul de rostopasca (obtinut din tulpina plantei) sau frunzele proaspete de aloe se pot folosi sub forma de cataplasme aplicate pe zonele afectate de purtatul pantofilor, pana la vindecare.
Uleiurile pentru picioare
Esenta de menta are efectul unei pungi de gheata pe piele, cea de chiparos este un descongestionant venos, iar esenta de pin relaxeaza vasele de sange.
- Poti pregati o baie excelenta pentru picioare adaugand o lingurita de esenta de pin la 4 litri de apa calda.
