Informatii utile! Curiozitati si stiri din intreaga lume.

Ingrijirea de sine: iata cateva practici pentru o viata echilibrata

in Diverse de

Daca esti in cautarea unei vieti echilibrate, trebuie sa incepi sa ai mai multa grija de tine. 

Cand zilele devin prea agitate, este extraordinar de greu sa te mai simti odihnit si implinit. Si cand acest lucru devine normal pentru tine, rezultatul este stresul si oboseala. Pentru a iesi din aceasta stare, trebuie sa te deconectezi de la cotidian si sa te concentrezi pe persoana ta. Dar trebuie sa iei si initiativa, altfel nu se va shimba nimic niciodata.

Daca vei alege sa te gandesti mai mult la tine si sa te ingrijesti, iti vei echilibra mintea, corpul si sufletul, ceea ce iti va aduce mai multa bucurie, liniste si un somn de calitate. 

Iata ce poti face acasa pentru a te relaxa:

 

  • Organizeaza-ti programul 

 

Ai luat asupra ta prea multe responsabilitati? Cate dintre ele sunt esentiale? Intreaba-te ce activitati si ce relatii aduc valoare vietii tale si, fara sa stai pe ganduri, fa-le loc in programul tau doar celor care chiar conteaza. 

 

  • Practica un sport 

 

Poate stretching, inot, yoga sau orice alta activitate fizica, care te bucura si iti da energie. Sportul este un element cheie, cand vine vorba de ingrijire. 

 

  • Scrie un jurnal

 

Petrece macar 10 minute pe zi, punandu-ti gandurile pe hartie. Elibereaza-ti mintea, in timp ce scrii in jurnalul tau. 

 

  • Deconecteaza-te

 

Uita de telefon si de computer pentru o zi. Stinge toate device-urile, care nu sunt necesare si bucura-te de cateva clipe de liniste. 

 

  • Fa ceva nou 

 

Te-ai gandit sa-ti dezvolti cunostintele intr-un anumit domeniu sau sa incerci un hobby nou? Acum este momentul sa descoperi ce iti place si sa faci ceva in acest sens. 

 

  • Mediteaza

 

Incepe sau incheie ziua cu cateva exercitii de respiratie si mediteaza. Astfel, vei crea o legatura intre corp, minte si suflet. 

 

  • Danseaza

 

Pune muzica si misca-te pe ritmurile preferate, ca si cum nimeni nu s-ar uita la tine. 

 

  • Fa o baie relaxanta

 

Si daca tot ai intrat in atmosfera, aprinde cateva lumanari si fa o baie lunga si relaxanta. Intre timp, te poti bucura de melodia sau de cartea preferata. La final, descopera aici creme cu care sa iti rasfeti ulterior corpul. 

 

  • Petrece timpul cu oameni de calitate

 

Intalneste-te, macar in mediul virtual, cu persoanele pe care le iubesti, fie ca este vorba de prieteni sau de familie. Discutiile cu cei dragi iti vor prinde bine.  

 

  • Fa curatenie 

 

Alege un loc – inbox-ul mail-ului, biroul sau dulapul – si scapa de tot ceea ce este in plus sau nu mai este folositor. Te vei simti mult mai bine dupa aceasta operatiune. 

 

  • Mananca desertul preferat si bea un pahar de vin 

 

Uita de dietele riguroase, macar pentru o zi si bucura-te de dulciurile si de bauturile preferate. 

 

  • Dormi mai mult

 

Fa-ti siesta dupa masa de pranz si mergi mai devreme la culcare. Ofera-i corpului tau cateva ore in plus de odihna. 

 

  • Fa o fapta buna

 

Fie ca duci plasele unei persoane in varsta, ca tii usa cuiva sau ca ajuti un om al strazii, atunci cand dai altora, vei primi inapoi inzecit. 

 

  • Cumpara-ti ceva frumos 

 

Nu trebuie sa cumperi tot magazinul, dar o pereche de pantofi sau un gadget, pe care ti-l doreai de mult, ar fi un cadou potrivit, pe care sa ti-l faci, fara vreun motiv special. In plus, le gasesti si online, deci este si comod.

 

  • Razi mai mult

 

Uita-te la o comedie sau la un spectacol de stand-up comedy. Te vei distra si, cu siguranta, vei uita de griji si vei avea o dispozitie extrem de buna.

Daca acorzi atentie ingrijirii de sine, te vei simti mai bine si vei uita de stres. Alege sa pui in practica, in fiecare zi, cate una dintre metodele de mai sus si vei vedea ca mintea, corpul si sufletul vor fi in armonie. 

Pe care o vei incerca prima data? 



Loading...

Ultimile din

Privacy Policy Settings

Mergi la SUS