CUM SCAPI DE AUTOSUGESTIILE NEGATIVE?

in Sanatate de

Cu siguranţă, vrei să te fereşti din calea celor ce ţi-ar putea pricinui vreun rău, fie şi doar cu gândul. Dar ce faci când chiar tu ai o astfel de influenţă asupra propriei persoane?! Da, se întâmplă, prin autosugestie dăunătoare. “Nu sunt în stare să fac aşa ceva!”, “N-am să reuşesc, la ce bun să mai încerc?!”, “Nu ştiu cum să fac asta!”, te surprinzi că îţi trece uneori prin minte înainte să te apuci de ceva anume. Şi, chiar dacă te încumenţi să încerci, rezultatul, e înotdeauna sortit eşecului. De unde asemenea credinţe limitative ce acţioneaza precum nişte piedici pe care ţi le pui singur? Din propria minte, fireşte. Pentru a le înlătura, n-ar fi rău să afli, dacă îţi stă în putinţă, cum au ajuns acolo, ce anume a dus la coagularea unor asemenea convingeri de neclintit. Sunt două căi posibile: sugestia şi autosugestia, cele prin care şi s-a cuibărit în subconştient acea uriaşă baza de date în care e stocat tot ce ai gândit vreodată, constituindu-se în adevarate probleme care-ţi călăuzesc paşii spre reuşită sau spre eşec.

Spre deosebire de sugestie (inducerea unui mesaj cu încărcătură pozitivă sau negativă din exterior de către cineva, pe care îl receptezi fără să-ţi dai seama, lăsându-l să ţi se cuibărească în minte), autosugestia provine din interiorul propriei fiinţe, putând fi şi ea pozitivă sau negativă. Autosugestia este acel dialog pe care îl porţi cu tine însăţi, modalitatea prin care îţi fixezi voit în subconştient o idée care, prin repetare, se transforma în convingere. Autosugestiile pozitive constituie hrana sănătoasă a subconştientului, iar autosugestiile negative, cea nesănătoasă. De care, se înţelege, ar fi bine să te debarasezi. Sigur, e posibil ca demersul să nu fie usor şi să dureze mai mult decât te-ai aştepta. Merită însă, deoarece vei câştiga cea mai importantă bătălie, cea cu tine însăţi.

Primul pas e constientizarea sugestiilor negative ce s-au format în convingeri şi apoi în autosugestii dăunătoare ce-ţi marchează modul de a gândi şi a acţiona. Aşadar, analizează-te pentru a depista vina şi vinovaţii. Nu de puţine ori convingerile negative îşi au originea în anii copilăriei, formându-se din cauza excesului de agresivitate verbală din partea părinţilor, reproşurile şi mustrările permanente sau chiar atenţionările binevoitoare ale acestora cu privire la vreo neîndemânare ori nereuşită a copilului de odinioară. Un copil cu o personalitate puternică nu se va lăsa influenţat de ele, unul timid însă le va lua în serios, de unde neîncrederea în sine, care îl va urmări precum o umbră pe parcursul vieţii. Mustrările, observaţiile părinţilor le-ai receptat ca pe o subliniere a neputinţei tale de a face un anumit lucru şi ţi l-ai tot repetat în minte până când au devenit convingeri. Prin aceasta te autosugestionezi şi în prezent. Doar aducându-le la nivelul conştientului vei putea să le treci prin analize logice, după care să le înlături prin autosugestie, pentru că tot aşa ai procedat atunci când le-ai lăsat să ţi se cuibărească in străfundurile mintii. E posibil ca unele convingeri negative legate de propriile posibilităţi să ţi se fi întipărit în minte in urma unor nereuşite repetate care acţionează ca un blocaj autoimpus şi pe care tot tu va trebui să-l înlături prin autosugestie.

Gândurile au o mare încărcătură energetică, prin ele autosugestionându-le, le poţi direcţiona în obţinerea a ceea ce vrei. Aşadar, înlocuieste vechile convingeri, ce-ţi limitează libetatea de a acţiona, de a fi tu însăţi, cu altele noi. Prin repetarea zilnică de cel puţin şapte ori a unor cuvinte sau fraze-cheie, mintea ta le va integra într-un nou mod de a gândi, unul care te va ajuta să-ţi valorifici propriile resurse nebănuite, deschizându-ţi calea spre noi oportunităţi. Aşadar, formulează în mod concis mesajul (cel mult 10-15 cuvinte), pe care îl trimiţi subconştientului la persoana I şi întotdeauna la timpul prezent şi ai grijă să aibă un conţinut pozitiv (să conţină doar afirmaţii, niciodată negaţii). Şi, ceea ce e foarte important, fii realist/ă! Exerciţiile de autosugestie sunt mai eficiente dacă le faci când eşti relaxat/ă, nicidecum când esti tensionat/ă, momentele cele mai prielnice fiind seara înainte de culcare şi dimineaţa chiar după trezire, când subconştientul este receptiv, activitatea conştientă fiind mai putin activă. Pentru a curăţa subconştientul de vechile convingeri şi a le înlocui cu altele noi, trebuie să ştii că rocada va fi posibilă doar dacă vei şterge şi ranchiuna ce le-ar putea însoţi. Iertarea şi iubirea te vor ajuta să priveşti orizontul dintr-o altă perspectivă, luminoasă.