Sa mananci corect poate fi o foarte buna metoda de protejare a sanatatii, a unei greutati normale si de dobandire a echilibrului psihic.
Stai la masa si incearca sa te concentrezi la ceea ce faci. Bucura-te de fiecare inghititura, savureaza aromele si mesteca bine alimentele. Nu manca in timp ce lucrezi, cand te uiti la televizor sau atunci cand conduci.
CE?
Cand alegi alimentele, ai grija la ingredientele de pe eticheta. Evita-le pe cele care contin zahar rafinat si carbohidrati procesati. In topul alimentelor bune sunt produsele proaspete cu proteine de calitate (carne, in special alba, branzeturi slabe, lapte de capra, chefir, iaurt etc.), alaturi de legume si fructe, indeosebi de sezon. Totodata, multi specialisti in nutritive considera ca alimentele din zona in care te-ai nascut sunt cele mai prielnice organismului.
CAND
Stabileste-ti un program si respecta orele de masa. Incearca sa nu sari peste ele sis a strecori intre mesele principale doua gustari in timpul zilei. Mancand mai putin si mai des vei evita senzatia de stomac plin si vei ajuta si procesul de digestie.
DE UNDE?
Sursa de provenienta este esentiala. Continutul nutritional poate fi afectat de o serie de factori precum procesul de fabricare, de transport si de pastrare. De aceea, produsele locale si de la surse cunoscute vor fi cele de preferat atunci cand iti faci cumparaturile.
CUM?
Cum mananci este probabil cel mai important aspect. Alege calitatea, nu cantitatea. Aminteste-ti ca ceea ce mananci iti poate ajuta atat starea de sanatate a organismului, cat si starea psihica.
DE CE?
Iti este intr-adevar foame sau esti stresata? Iti poti tine un jurnal in care sa notezi ce ai consumat peste zi. In perioadele de stres este foarte posibil sa constati ca mananci mai multe produse cu grasimi si sute de calorii decat ai face-o in mod normal. Cand vei constientiza aceasta tendinta, poti elibera stresul printr-o alta modalitate, nu prin ciocolata, chipsuri sau covrigei.
