Preparate naturale pentru tratarea constipatiei

O persoana din cinci (si o femeie din doua) sufera de constipatie. Si totusi nu este foarte comod sa vorbesti espre aceasta problema.

Constipatia reprezinta o intarziere sau o dificultate de a avea scaun. Ea poate fi ocazionala (in timpul calatoriilor, al sarcinii etc.) sau cronica. Frecventa scaunului variaza de la o persoana la alta, unele avand si de trei ori pe zi, altele de trei ori pe saptamana. Asa incat se poate vorbi despre constipatie atunci cand excrementele sunt tari, uscate si greu de evacuat. In general, se intampla asa cand ai mai putin de trei scaune pe saptamana. Exista constipatie de progresie  (sau de tranzit), situatie in care fecalele stagneaza prea mult timp in colon, si constipatie terminala (de evacuare) cand fecalele se acumuleaza in rect. Uneori, cele doua tipuri coexista la aceeasi persoana. Iata cateva trucuri care te ajuta sa reglezi problema:

• Dupa cum bine stii, trebuie sa bei zilnic intre 1,5 si 2 litri de apa, pentru mentinerea starii de sanatate. O deprindere cu atat mai importanta cu cat organismul are o predispozitie catre aceasta afectiune, pentru ca absorbtia de apa – si de lichide, in general – in cantitate suficienta favorizeaza inmuierea fecalelor si, automat, faciliteaza evacuarea lor. Bea, asadar, apa,  sucuri de fructe si consuma supe dupa pofta inimii. Dar nu exagera in privinta consumului de ceai si cafea.
• Sucurile de citrice – lamai, portocale, grepfrut etc. –  constituie un laxativ natural excelent. Actiunea lor asupra tranzitului intestinal va fi si mai eficienta daca te obisnuiesti sa consumi in fiecare dimineata pe stomacul gol, un pahar mare cu suc proaspat.
• Bea suc de spanac proaspat.
• Ca sa combati constipatia, pune doua picaturi de ulei esential de coriandru in 15 ml de miere. Consuma aceasta cantitate de trei ori pe zi, inaintea meselor.
• O infuzie din frunze de zmeur.
• Pune la macerat, intr-un litru de vin rosu, 250 g de struguri uscati si coaja rasa de la o lamaie si de la o portocala. Lasa la macerat opt zile. Filtreaza si toarna intr-o sticla pe care o inchizi ermetic. Cu 15 minute inaintea mesei de pranz si cu 15 minute inainte de cina, ia cate 30 ml din acest elixir.
• Pune 100 g de busuioc proaspat intr-un litru de apa rece. Pune pe foc si cand atinge temperatura de  fierbere, lasa focul mic, sa fiarba inabusit 20 de minute. Filtreaza, apoi adauga 45 g de busuioc uscat. Lasa la racit, apoi inmoaie o compresa in acest decoct si aplic-o pe abdomen.
• Dimineata, imediat dupa ce te-ai trezit, mananca 3-4 smochine sau o banana foarte coapta si mai mananca o banana foarte coapta dupa masa de pranz.
• Bea dimineata, pe stomacul gol, un pahar cu suc de grepfrut sau de morcovi proaspeti.
• Presara zilnic 30 g de tarate de ovaz in mancarea ta – ciorba, salata sau tocana.
• Bea dimineata, pe stomacul gol, un pahar de apa in care ai pus 5 g de faina de orez.
• Mananca un mar pe zi, dupa masa de seara.
• Infuzia de papadie are o reputatie excelenta in lupta contra constipatiei. Pune 28 g de radacini, frunze sau flori (sau amestec din cele trei parti ale plantei) intr-un litru de apa clocotita. Lasa la infuzat 10 minute sib ea 2-3 cani pe zi.
• Dizolva 15 g de argila in 200 ml de suc e portocale sib ea pe stomacul gol. Asteapta 15 minute inainte de a lua micul dejun. Repeta in fiecare dimineata, timt de 7 zile. Si reia tratamentul daca problema nu s-a rezolvat.
• Fierbe 250 g de morcovi in 250 ml de apa timp de 30 minute, apoi paseaza-i cu blenderul. Consuma cate o portie in fiecare zi.
• Pune 15 g de frunze si tulpini de anghinare, taiate fin, in 500 ml de apa clocotita. Lasa la infuzat 20 de minute, apoi strecoara. Bea 2-3 cani pe parcursul zilei, cu inghitituri mici. Repeta la nevoie.
• Pune 125 g de praz, taiat in bucati, in 375 ml de apa clocotita. Acopera vasul, lasa sa fiarba inabusit 15 minute, apoi filtreaza. Bea cate o cana dupa fiecare masa. Repeta, daca este cazul.
• Adauga, in 250 ml de apa rece, 125 g  de dovleac taiat in bucati. Pune pe foc si cand atinge temperatura de fierbere, lasa focul mic, sa fiarba inabusit 15 minute. Filtreaza. Bea o ceasca dupa fiecare masa, ca sa eviti constipatia.
• Pentru a activa un intestin lenes, maseaza-ti abdomenul cu miscari blande, in mod regulat.
• Practicarea regulata a exercitiului fizic ajuta la evacuarea mai frecventa a fecalelor. E lucru dovedit ca viata sedentara favorizeaza constipatia.
• Si stresul este o sursa de constipatie. Evacuarea normala a fecalelor solicita diferiti muschi care trebuie sa fie destinsi, pentru a functiona correct. Asa incat, pentru a te relaxa –  si a favoriza defecatia – ia o carte sau revista si instaleaza-te confortabil pe vasul de toaleta.
• Mergi zilnic la toaleta la aceeasi ora. Astfel iti vei educa intestinal si muschii sa munceasca intr-un ritm constant. Rezerva-ti un timp anume pentru acest ritual.
• Mergi la toaleta de indata ce simti nevoia. Dupa ce ai mancat, intestinele incep sa se contracte, pentru a evacua fecalele sa iasa fara probleme. Daca nu asculti de acest impuls, evacuarea devine mai dificila.
• Atentie: pe termen lung, abuzul de laxative creeaza o dependenta a intestinului, care nu mai stie sa functioneze in mod normal si natural.