Proteinele sunt componentele esențiale ale alimentației noastre, fiind responsabile nu doar pentru menținerea sănătății musculare, ci și pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge și îmbunătățirea funcțiilor cognitive. În timp ce multe surse de proteine provin de la animale, există și o varietate de surse de proteine adecvate pentru vegani. Iată spre ce opțiuni proteice…
Fie că ești un pasionat al sălii, fie că abia ai intrat în lumea fitnessului, știi că proteinele joacă un rol crucial în procesul de refacere și dezvoltare a mușchilor, iar salatele sunt o opțiune excelentă pentru a îmbina o masă delicioasă cu puține calorii cu aportul nutritiv esențial. În acest articol, vei vedea 3…
Dieta săracului. Potrivit specialistului, cura de slăbire pe care o recomandă este mult mai sănătoasă decât alte diete pe bază de proteine. Fiind foarte hrănitoare, această cură poate fi făcută acasă de orice persoană care are nevoie să scape de surplusul de kilograme. Tot ce aveți de făcut este să consumați timp de trei luni două…
Despre cum să avem o viaţă sănătoasă şi cumpătată se vorbeşte din ce în ce mai mult şi din ce în ce mai des. Cu toate acestea, poate fi destul de complicat de realizat, dat fiind ritmul alert al vieţii de zi cu zi şi tentaţiile la orice pas, să ai o alimentaţie echilibrată. Dacă…
Ceea ce mănânci te ajută să ai o stare de bine şi să poţi să îndeplineşti tot ceea ce ţi-ai propus în ziua respectivă. Trebuie să alegi feluri de mâncare sănătoase, cu ingrediente atent alese şi cu un gust care să îţi placă. Ciorbele şi supele sunt printre cele mai căutate preparate culinare şi pot…
PIERDEREA ÎN GREUTATE – FAZA I Primul lucru care trebuie făcut când începi să pui în aplicare un proiect – care mai este şi un proiect ambiţios – este să-ţi fixezi un obiectiv. Prin urmare, trebuie să determinaţi care este numărul de kilograme pe care le aveţi în exces, fiind conştienţi de faptul ca fiecare…
Aceasta este o cursă, o păcăleală, o “ipoteză” simplistă şi periculoasă, fără fundament ştiinţific real. Şi, totuşi, ea ne dirijează comportamentul alimentar de peste o jumătate de secol. Priviţi în jurul dumneavoastră şi observaţi-i pe cei din anturaj; veţi constata că oamenii, cu cât sunt mai rotofei, groşi, graşi sau chiar obezi, cu atât socotesc…
Afla care sunt cele mai bune alimente care ajuta la curatarea arterelor si previn bolile cardiovasculare. Nu sunt doar sanatoase, ci si delicioase. Nu ezita sa la incluzi si tu in meniul familiei tale! Conform statisticilor, 1 din 4 oameni sufera un atac vascular cerebral sau un infarct. Ceea ce face ca boala sa avanseze…
Din alimentatia zilnica, absorbim in organism multe toxine si multi acizi. Pentru a reda corpului vitalitatea si energia si pentru a usura eliminarea toxinelor, au fost elaborate mai multe variante de detoxificare. Dar sunt oare toate eficiente? Eliminarea apei in exces si a toxinelor este scopul oricarei diete de detoxificare. Corpul este ajutat sa scape…
Laptele face parte din alimentație de când ne naștem. Dar cât de mult avem cu adevărat nevoie de el? Și oare îl putem înlocui cu alternative vegetale? Laptele e un fluid secretat de toate mamiferele și este o sursă de nutrienți esențiali pentru dezvoltarea și menținerea optimei funcționări a organismului. Laptele conține aminoacizi, vitamine și…
Vitamine, fier, calciu, antioxidanți! Fiecare aliment are ceva prețios de oferit, iar combinate între ele, unele alimente își potențează reciproc puterile, devenind adevărate arme terapeutice. Daca știi ce alimente să combini la aceeași masă, absorbția unor vitamine și minerale crește de peste zece ori, digestia e îmbunătățită, eviți îngrășarea sau chiar poți slăbi, imunitatea crește,…
Există foarte multe produse de înfrumusețare, însă un cuvânt greu de spus îl au vitaminele și mineralele care contribuie la frumușetea pielii din interior si exterior. Suntem ceea ce mâncăm. Alegand inteligent alimentele, ne vom putea bucura de o piele fină și tânără chiar dacă nu cheltuim o avere pe produsele de îngrijire de lux.…
Legumele verzi, de primăvară sunt o adevarată binecuvântare. Au rolul de a ne oferi prospețimea și energia necesare după o iarnă mai grea, mai ales din punct de vedere alimentar. Salata verde, spanacul, ștevia, loboda, leurda, ceapa și usturoiul verde, urzicile, ridichile sunt alimente pline de vitamine, potrivite pentru a ne da un start bun…
Pe lângă acumularea kilogramelor în plus, creșterea rezistentei la insulină și riscul crescut de complicații cardiovasculare ori de diabet, zahărul mai are o mulțime de efecte dăunătoare asupra sănătății. Medicii nutriționiști ne sfătuiesc să renunțăm la acesta, eliminând din alimentație orice produs care conține zahar. Nu este ușor, însă nici imposibil. Iată cum poți combate…
Anumite alimente pot proteja organismul de numeroase tipuri de cancer, prin întărirea sistemului imunitar, dar și prin efectul de inhibare a dezvoltării tumorilor. De unul singur, un aliment nu poate oferi protecție iîmpotriva cancerului. Însă o dietă cu o mare varietate de legume, fructe, cereale și leguminoase poate, conform oamenilor de știință, să scadă riscul…
Orezul iti furnizeaza energia de care ai nevoie si aduce si alte beneficii corpului. Cultivat si consumat din vremuri antice si, in prezent, pentru multi, aceasta cereala simbolizeaza prosperitatea, frumusetea si chiar fertilitatea. De aceea se obisnuieste sa se arunce cu orez peste tinerii proaspat casatoriti. Folosit în special în bucătăria asiatică, orezul poate avea…
